اشتري الآن

الأسبوع الحادي والعشرون

الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل يكون طفلك في هذا الاسبوع بطول ثمرة الموز. تبدو ذراعا الطفل وسيقانه متناسقة مع بعضها البعض، وتصبح تلك الركلات التي تشعرين بها أقل عشوائية وفجائية، فتكون متعمَدة وأكثر قوة عما كانت من قبل. هل تواجهين صعوبة في النوم على بطنك؟ ذلك لأنه لا يمكنك تجاهل وجود تلك الكتلة الكبيرة الناتئة في منتصف جسدك، وكذلك، قد يكون الخدر الذي تعانين منه عند النوم إشارة إلى إستيقاظ الجنين، ويعتقد البعض أن هذه هي طريقة غريزية لتحضير الأم للنوم المتقطع عند ولادة الطفل، ومع ذلك، سيصعب عليكِ أخذ غفوة عند الشعور بهذه الحركات البهلوانية في بطنك، وفي حال كان يصعب عليكِ الاستغراق في النوم، استسلمي وانهضي، ويمكن لكوب من الحليب أو وجبة خفيفة أو قراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز مساعدة عقلك على الاسترخاء. هل ارتفعت درجة حرارة الجنين؟ إذا كنتِ تشعرين بارتفاع درجة حرارتك بشكل مفرط لدرجة عدم تحمل ملامسة غطاء السرير، يجب عليكِ البحث عن وسائل تخفيف درجة الحرارة. وقد تحتاجين إلى تشغيل المروحة أو تكييف الهواء أثناء النوم، بغض النظر عن فصل السنة الحالي. فيمكن أن تكون الملابس الليلية خانقة جداً، لذا يمكنِك خلع ملابسك إذا كان ذلك سيمنحكِ شعوراً بالراحة. على الرغم من أن شريكك قد يعتقد بأن ذلك إشارة إلى القليل من الإثارة، يجب عليكِ إخباره بأن تقومين بذلك لراحتك وليس لإثارته. يمكنك وضع أقمشة رطبة على جبهتك وعنقك وصدرك لتساعدك على تخفيف درجة حرارتك. ولا داعِ للقلق إذا شعرتِ بالبرد. وما لم تكوني تعانين من مشكلة في مركز التحكم بدرجة حرارة الجسم في الدماغ، فسوف تعلمين إذا كنت قد بالغت في خفض درجة حرارة جسدكِ. الاستمتاع بالتنزه حاولي الحصول على بعض الوقت للاستمتاع بفترة حملك، فهذا هو الوقت حيث يتوقف الشعور بالقلق المبكر (نأمل ذلك)، ولا يتسبب حجم طفلكِ في شعوركِ بعدم الراحة، كما قد تشعرين بأنكِ وقعتِ في حب كل شيء في هذا العالم، الأمر الذي يمنحك سعادة غامرة، وفي المقابل، قد تشعرين بازدياد وزنك وبالقليل من الضجر، كما قد تصبحين سريعة الغضب عندما يتعلق الأمر بتحمل الآخرين، فتنتابك نوبة من الغضب من أبسط الأمور؛ لذا مارسي بعض التمارين التي تساعد جسمك على إنتاج الإندروفين الذي يمنحك شعوراً بالسعادة، وعليكِ ممارسة السباحة والمشي والبيلاتس واليوغا، فمن شأنهم مساعدتك على تفريغ بعض الطاقة الزائدة، وفكري في بعض الأعمال الفردية التي قد تساعدك على التواصل مع طفلك دون الحاجة إلى مشاركة شعورك مع الآخرين. التغيرات الجسدية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • قد تظهر في هذا الأسبوع القليل من البقع على بشرة ساقيكِ وذراعيكِ. كما أنه من الشائع حدوث تفاوت في لون بشرتكِ في الثلث الثاني من الحمل، وذلك نتيجة لارتفاع مستويات هرمون الأستروجين. ولكن، ستستعيد بشرتك لونها الطبيعي بعد الولادة. • قد تلاحظين تغير شكل السرة في هذه الفترة. تكون السرة عادةً داخلية، ولكن من المحتمل أن يزداد بروزها إلى الخارج خلال هذه المرحلة من الحمل. في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، تشعر بعض السيدات أن السرة أصبحت مسطحة وعلى نفس مستوى الجلد المحيط بها، ولكنها تصبح أكثر بروزاً كلما استمر الجنين بالنمو. ومن المثير للاهتمام أن تكون السرة أحد أعضاء جسم الأم التي يطرأ عليها تغيرًا دائمًا بعد الحمل. لذا توقعي حدوث اختلاف طفيف في شكل السرة عما كانت تبدو عليه. • من المحتمل أن يتوقف ثدييك عن النمو في هذه المرحلة وأن تكوني قد اعتدت على مظهرهما الحالي. ستصبح حلمتي ثدييكِ أكبر حجماً وتصبح هالة الثدي داكنة بتقدم مراحل حملك. تأكدي من ارتداء حمالة صدر مريحة ومناسبة. فمن الشائع أن تحتاجي إلى زيادة مقاس حمالات الصدر أكثر من مرة خلال فترة الحمل. وتعتبر جميع هذه التغيرات المبكرة التي تطرأ على ثدييك وسيلة غريزية لتحضير جسمك للرضاعة الطبيعية وإدرار الحليب. • ستلاحظين ازدياد وزنك عما كان عليه في الأسابيع القليلة الماضية. في الواقع، من المحتمل في غضون الأسابيع العشرة المقبلة أن تكتسبي وزناً يعادل نصف إجمالي الزيادة في وزنك خلال فترة الحمل. يشكل طفلك جزءاً من هذه الزيادة في الوزن، حيث أن جسمه يكوِّن المزيد من الدهون والعضلات. • هل تشتهين تناول بعض الأشياء الغريبة؟ إذا استمر تحديقك مطولاً في الرمل أو الفحم أو الفحم الحجري بالموقد أو الشواية أو حتى أصابع الطباشير، لا تظني أن ذلك أمر غريب، حيث يُعرف اشتهاء المواد غير الصالحة للأكل بمصطلح اشتهاء الغرائب (الوحم)، فعلى الرغم من أنه يبدو غريباً، إلا أن منشأه يعود إلى سبب أعمق، فقد تكون هذه المواد مصدراً لعناصر نادرة يشتهيها جسمك لسبب ما. ومع ذلك، قاومي الإغراء وضعي الطباشير جانباً. بدلاً من ذلك، تأكدي من احتواء طعامك على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، فيجب عليكِ مراعاة مكونات ما تأكلينه بقدر مراعاتك للمذاق. التغيرات العاطفية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • قد تشعرين بالقليل من التوتر في هذه المرحلة. وإذا كنتِ موظفة، فها قد حان الوقت للحصول على إجازة، وعلى الرغم من أنكِ ربما لم تقتربي من موعد الولادة، إلا أنه قادم لا محالة. لذا، نظمي أموركِ في وقت مبكر وابذلي ما بوسعك وتعلمي تحديد أولوياتك فيما يجب القيام به. وكذلك، حاولي تجنب انتظار آخر لحظة للتخطيط لشؤون طفلك، حيث يولد الطفل عندما يكتمل نموه ولا يعد ذلك أمرًا يمكن التنبؤ به. فالعديد من الآباء والأمهات قد يداهمهم الوقت وهم يظنون بأن لديهم المزيد من الوقت في حين أن الواقع خلاف ذلك. • فإذا كان لديك طفلاً آخر، قد تتساءلين كيف يمكنكِ أن تحبي طفلاً آخر بنفس قدر حبك للطفل الأول. ويعتبر ذلك أحد المخاوف الشائعة بين النساء الحوامل، وقد يكون الحديث بشأن ذلك مفيدًا جداً. كوني مطمئنة، فطبيعة الأطفال تجعلهم محبوبين لدى والديهم. لا تضايقي نفسك بتلك الاحتمالات التي لا نهاية لها؛ فهي تستنزف قدرًا كبيرًا من متعكِ اليومية. التغيرات التي ستطرأ على جنينكِ هذا الأسبوع • ها نحن نعود لمقارنة حجم الطفل بحجم الفواكه في الأسبوع الحادي والعشرين، فقد أصبح الآن بحجم ثمرة موز كبيرة ويصل وزنه إلى حوالي 310 جرام- أي لا يزال حجمه صغيراً ولكنه في نموٍ مستمر. وللفائدة فقط، يبلغ متوسط وزن الطفل عند الولادة ما يقارب 3.5 كيلو جرام ومحيط رأسه 35 سم وطوله حوالي 53 سم. فإذا أردتِ طريقة بسيطة لتذكر هذه الأرقام يمكنك التفكير بمجموعة الأرقام المكونة من العددين 3 و5. فهذا هو مقدار النمو الذي يحتاج الجنين الوصول إليه حتى الآن. • يعمل دماغ الطفل وعضلاته في هذا الأسبوع بشكل متزامن، مما يعني أن هناك سبب لهذه الحركات التي تشعرين بها؛ فتجدين أنها أقل فجائية وعشوائية وتبدو متعمدة وقوية. وإذا كانت طريقة استلقائك غير مريحة للجنين، فستشعرين به يتلوى بالأنحاء حتى يستقر على وضعية مريحة له. فمن الممكن أن يكون طفلكِ صعب الإرضاء. • سيواصل طفلك تناول السائل الأمنيوسي عبر فمه وابتلاعه، حيث تستمر دورة ابتلاع السائل وهضمه وإخراجه على هيئة بول طوال الفترة المتبقية من الحمل. تبدأ الفضلات تتشكل بالفعل في أمعاء طفلك ليتم التخلص منها في أول حركة أمعاء للجنين وتعرف باسم العقي. • يبدأ تكون براعم الأسنان الدائمة لطفلك في اللثتين بدايةً من هذا الأسبوع. وإذا كنتِ تعيشين في منطقة يتم فيها معالجة المياه بالفلور، سيستفيد طفلك من ذلك، وتساعد المشيمة في ترشيح العديد من المواد، على الرغم من أنه قد تم إثبات أن الفلورايد مركب غير ضار عند ابتلاعه بجرعات آمنة. إرشادات الأسبوع • إذا شعرتِ بألم في قدميك، قد يكون السبب في ذلك هو الحذاء الذي ترتديه، ويمكن أن يسهم استخدام النعل الداخلي لتقويم العظام، وارتداء كعب بارتفاع أقل، واستخدام ضمادة لدعم الكعب وارتداء مقاس حذاء أكبر من المعتاد في تخفيف الألم، وإذا انتابك شعور بالقلق، ننصحك بالذهاب إلى أخصائي أمراض القدم. • إذا كنتِ من هواة تربية القطط، تجنبي القيام بمهام تنظيف صندوق الفضلات الخاص بهم، حيث تنتقل البلازميات السُمية، وهو مرض طُفيلي، في فضلات القطط الحاملة للعدوى، وإذا تعين عليك التعامل مع مساحة غير نظيفة أو مكان تواجدت به القطط، ارتدي قفازات واغسلي يديك بعناية عند الانتهاء من المهمة. • تجنبي تناول اللحوم النيئة والفاكهة والخضراوات غير المغسولة وشرب الحليب غير المُبستر، حيث أنهم يشكلون خطرًا للإصابة بمرض البلازميات السُمية. • استرجعي ذكريات ألبوم الصور وشاهدي صورك أنتِ وزوجك حين كنتما أطفالًا، واسألي والداك عن طباعك وقت طفولتك وهل يتذكرانها؟ حيث يولد جميع الأطفال ويكون لهم تاريخ وسجل حافل بالأحداث مع أفراد الأسرة، وتستحق مثل هذه الأحداث المشاركة. الأسبوع الثاني والعشرون من الحمل.