اشتري الآن

الأسبوع التاسع عشر

الأسبوع التاسع عشر من الحمل يصبح حجم الجنين في هذا الأسبوع بحجم حبة المانجو. هناك طبقة دهنية أشبه بزيت أبيض تتشكل على جسم الجنين الآن، ومهمة هذه الطبقة هي حماية جلد الجنين داخل بطن أمه. مرحى! ها قد اجتزتِ تقريبًا منتصف فترة حملكِ، وقد حدثت تغيرات هائلة في جسدكِ وفيما يتعلق بنمو الجنين على مدار الأسابيع الستة عشر الماضية منذ بدء حملك، إلا أنه قد لا تتضح أعراض الحمل لأي أحد بخلاف السيدة الحامل في معظم الحالات، حيث تخفي عضلات البطن الضيقة حجم الرحم الآخذ في الازدياد، ولكن إذا ازداد وزن خصر المرأة، قد يكشف ذلك حملها؛ فإذا كنت ترغبين في الاحتفاظ بسرية حملكِ، قد تستطيعين إخفاء بطنك عبر ارتداء ملابس مناسبة لذلك وخاصةً في الأشهر الأكثر برودة. من الطبيعي أن نقارن أنفسنا بالآخرين، ولا سيما عندما يتعلق الأمر بالسيدات الحوامل ومقارنة حجم بطن كل واحدة بغيرها. لا تيأسي إذا كان لا يزال لديكِ بعض الأمور المستغربة بالنسبة لكِ فقط، فكل سيدة حامل لديها تجربة حمل مختلفةً عن غيرها. لا يمكن تقييم حجم الطفل أو حالته أو حتى جنسه بمجرد النظر إلى شكل بطن الأم الحامل، فهذه كلها معتقدات خاطئة حتى وإن صدقها بعض الأفراد المحيطين بكِ. أين محفظتي؟ حان وقت التفكير في تجهيز مستلزمات الطفل. هذا هو الوقت المناسب للبدء في التخطيط والتجهيز لإجراء الترتيبات اللازمة لاستقبال وضم فرد جديد إلى الأسرة. المكان الأكثر أمانًا لنوم الطفل حتى سن 12 شهر هو مهده الخاص به الموجود بجانب سرير والديه. قد ترغبين في هذه المرحلة في البدء بشراء ملابس للمولود وتجهيز أثاث حجرة نومه نظرًا لما تتمتعين به من نشاط وحيوية، كما أنه ما زال أمامكِ متسع من الوقت يمكنكِ استغلاله جيدًا لإجراء بعض البحوث الدقيقة. إذا كنت تمرين بضائقة مالية، فكري في إمكانية شراء الأغراض المستعملة أو الاقتراض أو تدبير أمورك بطريقة أو بأخرى لحل هذه المشكلة، وإذا كنتِ من النوع الذي لا يرغب في شراء كل شيء جديد، فربما يكون لديكِ أصدقاء يرحبون بفكرة إعارتكِ بعض المستلزمات الخاصة بأطفالهم. ومع ذلك، إذا كنتِ تخططين لإنجاب عدد قليل من الأطفال، فربما عليكِ شراء مستلزمات غالية الثمن بحيث يمكنكِ استخدامها مع أطفالك لفترة زمنية طويلة. التغيرات الجسدية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • قد تصابين بضيق التنفس ولا تمتلكين قدرة تحمل كافية كالمعتاد. قد تعمل الدورة الدموية بقوة لضخ الدم بفعالية في جميع أنحاء جسدك وإلى الحبل السري لطفلك. لذا، تأكدي من اتباع نظام غذائي غني بالحديد والكثير من فيتنامين سي، والذي يتوفر في اللحم الأحمر والخضروات الورقية الخضراء والحبوب الغذائية الجيدة والفاكهة الطازجة. • قد تتعرقين بصورة زائدة نتيجة لارتفاع درجة حرارتكِ الداخلية قليلاً؛ حيث يعمل جسدك على تدفئتك ذاتيًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، ما يعني أنكِ لن تحتاجي إلى ارتداء طبقات كثيرة من الملابس كالآخرين. لذا، قومي بالاستحمام كلما شعرتِ أنكِ بحاجة لذلك. وتجنبي ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من الألياف الصناعية أو التعرض لأشياء قد ترفع من درجة حرارتكِ، وقد تشعرين أنكِ بحاجة إلى تشغيل المروحة أو مكيف الهواء أثناء النوم. • احذري من الإصابة بعدوى المسالك البولية. يُعد إحليل الأنثى قصيرًا نسبيًا ويسهل وصول البكتريا إليه في طريقها نحو المثانة. لذا، تذكري مسح المنطقة من الأمام إلى الخلف بعد الذهاب إلى دورة المياه وإفراغ المثانة قبل وبعد العلاقة الحميمة. احرصي على شرب الكثير من السوائل واذهبي إلى دورة المياه كلما رغبتِ في ذلك. تأكدي من إفراغ مثانتك بالكامل عندما تذهبين إلى المرحاض وحاولي عدم الاستعجال، فالأمر لا يستدعي ذلك. • يقترب رحمك من مستوى سرتك، لذا لن يظهر محيط خصرك. لكن لا تقلقي؛ فسرعان ما سيعود إلى شكله السابق. • قد تكون حرقة المعدة رفيقك الجديد لهذا الأسبوع، حيث تتأثر ألياف العضلات الملساء في المعدة والأمعاء بهرمونات الحمل. هذا يعني أن محتويات المعدة الحمضية، والتي يجب أن تظل نسبتها منخفضة في معدتك، يمكنها بسهولة أن ترتد إلى المريء (أنبوب الطعام). قد تشعرين بحركة في المعدة بعد تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بالتوابل والكاري. تشعر بعض الأمهات بالراحة عند تناول وجبات خفيفة وتجنب الأطعمة الدسمة للغاية والتي يصعب هضمها. جربي النوم على عدد من الوسائد واستشيري طبيبك أو الصيدلي إذا كان من الآمن تناول بعض مضادات الحموضة. أعيدي اكتشاف الفوائد المهدئة لشرب كوب من الحليب الباردة، وذلك لما له من تأثير فعال. التغيرات العاطفية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • قد ينشغل عقلك كثيرًا بانتظار تحرك طفلك. من المحتمل أنك شعرتِ بالفعل ببعض ""الارتكاض"" وتحمستِ لذلك. ستجدين نفسكِ تضعين يديك على بطنك للشعور بتلك الرفرفات الصغيرة حتى تطمئني بأن كل شيء على ما يرام. لكن لا تتوقعي أن يكون شريكك قادرًا على الشعور به عندما تطلبين منه؛ فالأطفال لديهم طريقة في إظهار عدم التعاون عندما نرغب في حدوث ذلك. • قد ينصب تركيزك على الجنين في هذا الوقت ولا تكترثين كثيرًا للآخرين. هذه هي الغريزة التي تساعد الأمهات على تحديد أولوياتها وتجاهل ما لا يمثل لها نفس القدر من الأهمية. تجنبي الشعور كما لو أنكِ لن تعودي قادرة على التفكير في أي شيء سوى طفلك، فمعظم المشاكل تُحل من تلقاء نفسها. • قد يكون ذلك الوقت مجهدًا لكِ إذا كنتِ عرضة للاكتئاب أو كان لديكِ تاريخًا مرضيًا للإصابة باضطرابات نفسية. من المهم أن تتابعي مع أخصائي رعاية صحية لتقديم الدعم لكِ. عبري عن شعورك إذا لم تكوني على ما يرام واطلبي المساعدة. التغيرات التي ستطرأ على جنينكِ هذا الأسبوع • يبلغ طول طفلك أكثر من 14 سم، وتكون بشرته شفافة لدرجة ظهور عروقه بوضوح. لا يزال الوقت مبكرًا لتكون الدهون، وذلك على الرغم من بدء إنتاج نوع خاص جدًا من المواد المعروفة باسم الدهون البنية هذا الأسبوع. تُنتج هذه الدهون في أجساد الأجنّة فحسب وتساعد في حماية أعضائهم الحيوية من درجات الحرارة المرتفعة خلال الفترة الأولى من الولادة. • تغطي مادة دهنية بيضاء معظم بشرة طفلك هذا الأسبوع وتعرف باسم الطلاء الجبني. إذا ولد طفلك مبكرًا، ستظل آثار من الطلاء الجبني على جسده، ولكن مع اقتراب موعد ولادته الطبيعية، يبدأ ذلك الطلاء في الاختفاء. • تعمل كليتا طفلك بفعالية هذا الأسبوع؛ فهما يدران البول، الذي يشكل نسبة معقولة من السائل الأمنيوسي. وإذا أجريتي فحصًا بالموجات فوق الصوتية هذا الأسبوع، قد تتمكنين من رؤية كليتي طفلك. • ينمو لدى طفلك المزيد من الشعر على رأسه الصغير وكذلك على جسده. يمكن أن يغطى جسم الجنين المولود مبكرًا بشعر ناعم، وخاصة على ظهره وأعلى ذراعه. يولد بعض الأطفال دون شعر ويبقون كذلك لأشهر، بينما يتكون لدى البعض الآخر كتلة من الشعر الكثيف. ليس هناك قاعدة تحكم هذا الأمر، فهو يختلف من شخص لآخر. • يستغرق طفلك وقتاً طويلاً في النوم. ويحدث ذلك عندما يكون في مرحلة النمو؛ فيحافظ على طاقته حتى يستمر نمو أعضائه. لكنكِ ستشعرين بالأوقات التي يكون فيها أكثر نشاطًا ويتحرك بكثرة، بل ويركل أيضًا. ويحدث هذا عادة عندما تحاول الأم النوم أو بمجرد ذهابها إلى الفراش. كالعادة! إرشادات الأسبوع • لا تنسى حجز فحص التصوير بالموجات فوق الصوتية هذا الأسبوع أو خلال الأسبوع القادم. عادةً ما يُجرى فحص الحمل بالموجات فوق الصوتية في الثلث الثاني من الحمل بين الأسبوع الثامن عشر إلى الثاني والعشرين. يركز ذلك الفحص بشكل خاص على الجوانب المختلفة لنمو جنينك، بما في ذلك العمود الفقري والدماغ والقلب والكلى والأعضاء الحيوية الأخرى. إذا كنت تريدين معرفة جنس الجنين، فهذا هو الوقت المثالي لمعرفة ذلك. إذا كنتِ لا ترغبين في ذلك، تأكدي فقط من إخبار أخصائي الموجات فوق الصوتية مسبقًا بأنك تفضلين ترك الأمر مفاجأة. • تحدثي مع طفلك إذا لم تكوني قد بدأتِ ذلك بالفعل؛ ففي الأسبوع التاسع عشر من الحمل، يمكن للجنين سماعك وسماع صوتك، وهذا هو الوقت المناسب لبدء التحدث معه، واجعلي شريكك يشاركك في هذه التجربة إن استطعت ويتحسس ردود فعل طفلك. • فكري في القيام ببعض تمارين المقاومة باستخدام الأوزان، وسيساعد ذلك في الحفاظ على وزنك وتقليل احتمالية الإصابة بسكر الحمل، كما تلتقي بعض النساء الحوامل في مجموعة مع مدرب شخصي ويتمتعن بالرفقة والاهتمامات المشتركة. وفيما يلي إرشادات الأسبوع العشرين من الحمل.